475 ֏
Ծիրան (Օրդուբադ)
ID
01-004
Ծիրանը հարուստ է վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով: Այն հաճախ օգտագործվում է աղցաններում, աղանդերներում և որպես թարմ միրգ՝ իր առողջարար հատկությունների համար:
950 ֏ / կգ
Սննդային արժեքը 100 գրամի համար մոտավորապես՝
- Կալորիաներ: 48 կկալ
- Ածխաջրեր: 11.1 գ
- Շաքարներ: 9 գ
- Մանրաթելեր: 2 գ
- Սպիտակուցներ: 1.4 գ
- Ճարպեր: 0.4 գ
Վիտամիններ:
- Վիտամին A: 1926 IU (օրական անհրաժեշտ քանակի 39%-ը)
- Վիտամին C: 10 մգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 17%-ը)
- Ֆոլաթթու (վիտամին B9): 9 մկգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 2%-ը)
Հանքանյութեր:
- Կալիում: 259 մգ
- Մագնեզիում: 10 մգ
- Կալցիում: 13 մգ
- Երկաթ: 0.4 մգ
