250 ֏
Սպանախ
ID
03-003
Սպանախը սննդարար տերևավոր բանջարեղեն է, որը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Այն հաճախ օգտագործվում է աղցաններում, ապուրներում և որպես խաշած ուտեստների հավելում՝ իր առողջարար հատկությունների շնորհիվ:
250 ֏ / հատ
Սպանախ հնարավոր է գնել ավելացնելով 1
Սննդային արժեքը 100 գրամի համար մոտավորապես՝
- Կալորիաներ: 23 կկալ
- Ածխաջրեր: 3.6 գ
- Շաքարներ: 0.4 գ
- Մանրաթելեր: 2.2 գ
- Սպիտակուցներ: 2.9 գ
- Ճարպեր: 0.4 գ
Վիտամիններ:
- Վիտամին A: 9377 IU (օրական անհրաժեշտ քանակի 187%-ը)
- Վիտամին C: 28 մգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 47%-ը)
- Վիտամին K: 483 մկգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 402%-ը)
- Ֆոլաթթու (վիտամին B9): 194 մկգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 49%-ը)
Հանքանյութեր:
- Կալիում: 558 մգ
- Մագնեզիում: 79 մգ
- Կալցիում: 99 մգ
- Երկաթ: 2.7 մգ