350 ֏
Հազար
ID
03-015
Հազարը թարմ և խրթխրթան տերևավոր բանջարեղեն է, որը հաճախ օգտագործվում է աղցաններում և տարբեր ուտեստներում: Այն ցածր կալորիականությամբ է և հարուստ է վիտամիններով ու հանքանյութերով՝ հատկապես վիտամին A և K:
350 ֏ / հատ
Հազար հնարավոր է գնել ավելացնելով 1
Սննդային արժեքը 100 գրամի համար մոտավորապես՝
- Կալորիաներ: 15 կկալ
- Ածխաջրեր: 2.9 գ
- Շաքարներ: 0.8 գ
- Մանրաթելեր: 1.3 գ
- Սպիտակուցներ: 1.4 գ
- Ճարպեր: 0.2 գ
Վիտամիններ:
- Վիտամին A: 7405 IU (օրական անհրաժեշտ քանակի 148%-ը)
- Վիտամին C: 9 մգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 15%-ը)
- Վիտամին K: 126 մկգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 105%-ը)
- Ֆոլաթթու (վիտամին B9): 38 մկգ (օրական անհրաժեշտ քանակի 10%-ը)
Հանքանյութեր:
- Կալիում: 194 մգ
- Մագնեզիում: 13 մգ
- Կալցիում: 36 մգ
- Երկաթ: 0.9 մգ